Jäsenhuone|TyöhuoneEsiintyvä ryhmä

Hyvän olon kurssi syksy 2019

 

Kurssille osallistuminen ei edellytä seuran jäsenyyttä.

Tapaamme kerran viikossa torstaisin 12.9-28.11., klo 19:15-20.55
Luento klo 19.15-19.55. Hyvän olon bodytunti klo 20.00-20.55 . Hinta 135 €.

Ilmoittautuminen: tnv@kolumbus.fi (rekisteröidythän ilmoittautumisjärjestelmäämme ennen ilmoittautumistaI


Kurssin aikana opimme:
• terveellisiä ja keventäviä ruokailutottumuksia
• hyvää oloa edistäviä harrasteita, osana omaa elämää
• positiivisen asenteen merkitystä onnellisuudessa ja tavoitteissa
onnistumisessa


Aikataulu:


12.09 Terveellinen arkiruokailu. Keventäjän ateriatarjotin, ruokakaappi
ja ruokapäiväkirja
19.09 Hyvän olon liikunta. Mukana ryhmäliikunnassa – onnistumisen
vinkkejä jumpille
26.09 Motivaatio. Miten onnistua omissa tavoitteissa
03.10 Syömisen riskitilanteita. Miten välttää ja ohittaa kuopat
10.10  Keventäjä juhlissa ja kahvipöydässä. Take away ja ravintolaruokailu
17.10  Liikuntamotivaatio –vinkkejä liikunnallisena pysymiseeen
24.10 Monipuolinen arkiruokailu ja helpot, kevyet reseptit
31.10  Arvosta itseäsi. Positiivinen ajattelu osana hyvää oloa
07.11  Talven tullen, syö edullisesti ja terveellisesti
14.11  Liiikunta iloa tuovaksi elämäntavaksi.
21.11  Minä olen tärkeä. Syömiskäyttäytymisestä ja tunnesyömisestä.
28.11  Juurekset, pataruoat ja joulukuun kevyet ruoat.
Vapaaehtoinen loppupunnitus*.


Tervetuloa mukaan!
toivottaa Tuija, kurssin vetäjä
Lisätietoja sähköpostitse: tuija.sateri@gmail.com