| Tunti soveltuu jo liikuntaa aiemmin harrastaneelle ja kovemmasta treenistä pitäville. Tehotreenissä tehdään lihaskuntoharjoitteita oman kehon painolla ja välineillä pattereina (esim. 3 lihaskunto liikettä 2 kierrosta) ja kohotetaan sykettä muutaman minuutin ajan pattereiden väleissä. Tunti sisältää lyhyen 5-10 min lämmittelyn, harjoitus osuuden (noin 35-40 min) ja loppuun lyhyet venytykset ja lihasten ravistelut. Tunti on kuormitukseltaan raskas, mutta harjoitteet joita tehdään ovat perusliikkeitä (punnerrukset, kyykyt), ja niistä löytyy kevyempiä sekä raskaampia vaihtoehtoja. |