Kehonhuolto
| Pilates |
|---|
| Kehonhallintaa ja keskustan voimaa kehittävä tunti, jossa harjoitteet tehdään hengityksen kanssa. Lisänä avaavia liikesarjoja, jotka huoltavat hyvin myös selkärankaa. Rentoutus osio lopussa. |
| Jooga |
|---|
| Jooga tunti koostuu astanga, hatha ja yin-jooga harjoitteista. Tunnilla tähdätään kehon ja mielen harjoittamiseen. Asanat (asennot) hengitysharjoituksineen parantavat liikkuvuuden lisäksi keskittymiskykyä ja mielenrauhaa. Jooga toimii hyvänä kehonhuolto ja läsnäoloharjoituksena sekä aloittelijoille että jo joogan perusteet osaaville. |
Niska-selkä
Jumppaa itsellesi ja selällesi parempi olo! Tunnilla painotetaan selän ja niska-hartiaseudun hyvinvointia. Tunti sisältää alkulämmittelyn, tasapainoharjoituksia sekä selkä- että vatsalihaksia vahvistavan lihaskunto-osuuden. Lopuksi venytellään monipuolisesti, erityisesti selän liikkuvuus huomioiden. Tämä tunti sopii kaikille, sekä naisille että miehille, aloittelijoista jo pidempään harrastaneille.
Vinyasa jooga-flow
Tunnilla liikutaan oman hengityksen tahtiin. Jooga asenoissa ollaan yhden hengityksen verran ja siirrytään seuraavaan liikkeeseen.
Tunnin rakenne:
Hengitysharjoitus 2-5min. Alkulämmittely 10min. 40minuuttia joogaliikkeitä vinyasan mukaan (eri jooga asentoja ). Loppu rentoutus 5min. Tunnin kesko n 60 min. Kevyt tunti joka sopii kaikille joogasta kiinnostuneille.
Kehonhuolto
Huollamme kokonaisvaltaisesti kehoa tehden rauhallisia virtaavia liikesarjoja, joustoja ja venytyksiä; selkärangan hyvinvointi ja keskustan vahvistaminen huomioon ottaen. Tunti sopii kaikille.