Kuntotreeni

Lihaskunto
Lyhyen helpon alkulämmittelyn jälkeen haastetaan monipuolisesti koko kehoa erilaisilla lihaskunto liikkeillä. Tunti kehittää lihasvoimaa ja tasapainoa. Apuna voidaan käyttää kuminauhaa vastuksena. Tunnin lopussa rauhoitutaan venyttelemällä käytetyt lihasryhmät.Tunti sopii kaikille. 
Core
Keskivartalon lihaksiin painottuva lihaskuntotunti. Tunti kehittää lihaskuntoa, tasapainoa ja liikkuvuutta. Lyhyt helppo alkulämmittely 10 min, tasapainoa ja lihaskuntoa kehittäviä liikkeitä 35min. Lopuksi 10-15 min venyttely. Keskiraskas tunti. Sopii kaikille.
20-20-20

20 min liikkuva osuus askelsarjoin, 20 min step-osuus, 20 min lihaskunto/venyttely.

Aerobinen tunti, rasvaa polttavalla sykkeellä, ei hyppyjä. Tunnin tavoitteena mm. koordinaation ylläpito. Sopii jonkin verran harrastaneille, keskiraskas tunti. 

Kunnon jumppa
Tunnin alussa helppo lämmittelyosuus, jonka jälkeen monipuolisesti lihaskuntoharjoitteita. Lihaskuntoa treenataan vaihtelevilla välineillä ja matolla tehtävin liikkein. Lopuksi on 10minuutin venyttelyt. Tunti sopii kaikille.
Vatsa-pakara
Tunti alkaa tehokkaalla alkulämmittelyllä, ja lopuksi tehdään rentouttavat ja palauttavat venyttelyt. Tunnin tarkoituksena on keskittyä vatsan sekä takareisi- että pakara-alueen lihaskunnon ja kiinteyden parantamiseen. Keskiraskas tunti. Sopii kaikille. 
Keppibody
Tunnin alussa 30 min keppi-osuus liikkuen, huoltavat liikkeet lopussa. N 25 min voimatangon kanssa lihaskuntoliikkeitä, lautaa apuna käyttäen. Sopii kaikille. 
 Äijäjumppa
Tunti sisältää helpon alkulämmittelyn, tehokasta lihaskuntoharjoittelua tankoja-, käsipainoja, kahvakuulia, kuminauhoja sekä omaa painoa käyttäen sekä loppuvenyttelyt. Soveltuu kaikenikäisille ja -kuntoisille.