Huom. Tämän sivun tekstit, videot ja listaus nettijumpista ovat pääosin keväältä 2020. Tällä hetkellä (30.11.20) osaa kevään jumpista voi kuitenkin jumpata nettikanavallamme ja tulossa on myös jokunen uusi nettijumppa livenä ja tallenteelta. Seuraile sivujamme.
Jos sinulla ei ole keväällä saatua linkkiä (syksyn uudet jumpparit), ota yhteys toimistoon, jotta pääset hyödyntämään valikoitua jumppatarjontaamme jumppatauon aikana. Jumpat saattavat vaihdella ajoittain, sillä videoita voi olla näkyvissä kerralla vain osa tekijänoikeudellisista syistä.
Jumppaa TNV:n kanssa
Jumppiemme ollessa tauolla, haluamme kannustaa jumppareitamme edelleen liikkumaan ja pysymään kunnossa, kunnes toimintamme palaa ennalleen.
Alla Live-jumppa -listauksen lisäksi muutamia kirjallisia jumppaharjoituksia, joissa on mm. paljon liikkeitä selän liikkuvuuden ylläpitämiseksi ja liikkeistä voi valita helpompia tai raskaampia vaihtoehtoja iän ja kunnon mukaan.
Katso siis kirjalliset ohjeet liikkuvuuden ja lihaskunnon ylläpitämiseksi ja lisäämiseksi (oheiset tiedostot). Haastavimmista liikkeistä on myös esimerkkiohjeet videolla (katso linkit).
Jos linkit tai tiedostot eivät jostakin syystä toimi ilmoitathan asiasta toimistolle: tnv@kolumbus.fi
Tsemppiä ja virtaa kaikille! -TNV
Nettijumpat syksy 2020:
- Hyvä aamu (Tuija)
- Kasvojumppa (Tuija)
Nettijumpat kevät 2020:
-Dynaaminen venyttely (Kirsi)
-Hyvä aamu (Tuija)
-Jalkateräjumppa (Tuija)
-Latino 1 & 2 (Heini)
-Lihaskuntotunti ilman välineitä (Minna W.)
-Mixdance (Heini)
-Niska-selkä (Kirsi)
-Niska-selkä (Katri)
-Pilates (Terhi)
-Pilates (Minna W.)
-Tanssicocktail (Noora)
-Taukojumppa 7min (Tuija)
-Vatsa-pakara (Petra)
- Liikkuvuus treeni.docx
13
KBLiikkuvuusharjoituksia kaikille
- Lihaskunto.docx
14
KBLihaskunto
- Pariakrobatia.docx
13
KBAkrobatiaharjoituksia esim. aikuiselle ja lapselle yhdessä tehtäväksi
Lisää treeniohjeita maaliskuun loppuun ja huhtikuun alkuun. Katso kirjallisten ohjeistusten (Word) lisäksi myös video-ohjeistukset:
Alkulämmittely
https://www.youtube.com/watch?v=0hyddXscv_0
TABATA
https://www.youtube.com/watch?v=5_6mvC1BF-0
TABATA 2
https://www.youtube.com/watch?v=j-Qf6s5U4B8
Venyttelyt
https://www.youtube.com/watch?v=qdKBs_v4r4k
Kirjalliset ohjeet:
- Alkulämmittely.docx
15
KBAlkulämmittely
- Tabata_TNV_1.docx
15
KBTabata
- TABATA_TNV_2.docx
15
KBTabata 2
- Venyttelyt_TNV.docx
16
KBVenyttelyt
Bonusvinkki: Tutustu myös Voimisteluliiton tarjoamaan materiaaliin. Voimisteluliitolla on omissa kanavissaan tarjolla jonkin verran jumppia ja myös lapsille tarkoitettu Välkkäritreeni, josta löytyy kivoja harjoitteita!!!